लंडन मॅरेथॉनमध्ये अशक्य ते शक्य झाले आहे. आणखी किमान काही वर्षे आवाक्याबाहेर दिसणारा एक पराक्रम आता साध्य झाला आहे, आणि खरोखरच नेत्रदीपक फॅशनमध्ये. जगभरातील मॅरेथॉनपटूंसाठी, सॅबॅस्टियन सावेचा पराक्रम हा साक्षीदार होण्यासाठी एक अविस्मरणीय क्षण होता – दोन तासांचा अडथळा, एकदा नव्हे तर दोनदा एकाच शर्यतीत तोडणे. आमच्यासाठी, हे खरोखरच वास्तविक वेळेत इतिहास उलगडल्यासारखे वाटले.ज्याला मी वयोगटातील शर्यत म्हणेन, त्यात सावने 1:59:30 मध्ये 42.195 किमी अंतर पूर्ण केले. त्याच्या मागे फक्त 11 सेकंद इथिओपियाचा नवोदित योमिफ केजेलचा होता, त्यानेही दोन तासांत धाव घेतली. युगांडाच्या जेकब किप्लिमोने 2:00:28 सह पोडियम पूर्ण केले, 2023 मध्ये दिवंगत केल्विन किप्टमने स्थापित केलेल्या पूर्वीच्या विश्वविक्रमापेक्षाही अधिक वेगाने जात आहे. यासारखी कामगिरी अतिवास्तव वाटते आणि माझ्यासारख्या क्रीडापटूंना विश्वास दिला आहे की सर्वोच्च बेंचमार्क देखील आव्हान देऊ शकतात.आमच्या YouTube चॅनेलसह सीमेच्या पलीकडे जा. आता सदस्यता घ्या!मी शर्यत लाइव्ह पाहिली नसली तरी, मी नंतर पूर्ण रेकॉर्डिंग पाहिले आणि माझ्या प्रशिक्षकांसोबत त्याचे बारकाईने विश्लेषण केले. अशा कामगिरीमुळे मॅरेथॉन धावण्याचे भविष्य कसे घडत आहे आणि माझ्या स्वतःच्या वेळेत सुधारणा करण्यासाठी मी कोणते समायोजन करू शकतो यावर आम्ही चर्चा केली. या महिन्याच्या सुरुवातीला, मी रॉटरडॅम मॅरेथॉनमध्ये 2:11:58 वाजता एक नवीन राष्ट्रीय विक्रम प्रस्थापित केला आणि 48 वर्षांचा भारतीय गुण मोडला. ही कामगिरी माझ्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे, परंतु लंडनमध्ये जे घडले ते पाहून मला आणखी उच्च ध्येय ठेवण्याची प्रेरणा मिळते.लंडनमधील असाधारण निकालांमध्ये अनेक घटकांनी योगदान दिले. एक प्रमुख घटक म्हणजे पादत्राणे तंत्रज्ञानातील प्रगती — ज्याला आपण “सुपर शूज” म्हणतो. या पुढच्या पिढीतील, ऊर्जा-परत फोम आणि कार्बन प्लेट्ससह अल्ट्रा-लाइट शूजची कार्यक्षमता लक्षणीय वाढली आहे. तंत्रज्ञान आणि विज्ञानाने आधुनिक मॅरेथॉनच्या काळात मानवी घटक कमी केले आहेत. व्यक्तिशः, मी गेल्या दोन वर्षांपासून ASICS मेटा स्पीड शूज वापरत आहे, आणि त्यांनी मला माझ्या वेळा कमी करण्यात आणि कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत केली आहे.
सावन बारवाल
लंडनमध्ये हवामानानेही महत्त्वाची भूमिका बजावली. वारा अनुकूल होता आणि तापमान लांब पल्ल्याच्या धावण्यासाठी आदर्श होते. मॅरेथॉनमध्ये, अगदी थोडेसे पर्यावरणीय बदल देखील कामगिरीवर परिणाम करू शकतात. हेडवाइंडमुळे अंतिम वेळेत मोठा फरक पडला असता.पण, माझ्या मनात पेसमेकरची भूमिका महत्त्वाची होती. पेसमेकर हे एलिट रेसिंगमध्ये केंद्रस्थानी असतात – ते ताल राखण्यास, ऊर्जा वाचवण्यास आणि शर्यतीची हुशारीने रचना करण्यात मदत करतात. लंडनमध्ये, पेसमेकर्सनी त्यांची रणनीती उत्तम प्रकारे अंमलात आणली, सातत्यपूर्ण विभाजन केले आणि शर्यतीच्या प्रत्येक टप्प्यात आघाडीवर असलेल्यांना मार्गदर्शन केले.मी अनेकदा यूएसए मधील कोलोरॅडो स्प्रिंग्स येथे प्रशिक्षण घेतो, जेथे उच्च-उंचीची परिस्थिती आणि जागतिक दर्जाच्या सुविधा सहनशक्ती आणि ऑक्सिजन कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत करतात. तेथे दर्जेदार पेसमेकरच्या बरोबरीने प्रशिक्षण घेतल्याने माझा मॅरेथॉनचा अनुभव लक्षणीयरित्या वाढला आहे.लंडनमध्ये एक गोष्ट वेगळी होती ती म्हणजे शर्यतीची रणनीती. सावेने दुसरा हाफ पहिल्यापेक्षा वेगाने पूर्ण केला, फक्त 59:01 वाजता. मला भविष्यात 2:08 मॅरेथॉनचे लक्ष्य करायचे असेल, जे माझे आशियाई खेळांचे लक्ष्य आहे, तर मी शर्यतीला तीन विभागांमध्ये विभाजित करेन. प्रथम, मी प्रति किमी सरासरी 6:07 वेग लक्ष्य करेन. पहिल्या पाच किमीसाठी, मी प्रति किमी 6:10 चे लक्ष्य ठेवतो. मी नंतर 30km पर्यंत 6:07 प्रति किमी मध्ये सेटल होईल आणि नंतर 6:05 प्रति किमी या वेगाने अंतिम 12km साठी माझी तीव्रता वाढवेल. त्याला ’10-10-10′ पद्धत म्हणतात.पोषण आणि मायलेज तितकेच महत्वाचे आहेत. मॅरेथॉनच्या तयारीसाठी शिस्तीची आवश्यकता असते — सातत्यपूर्ण उच्च मायलेज, काळजीपूर्वक नियोजित आहार आणि पुरेशी पुनर्प्राप्ती. कोणत्याही मोठ्या कार्यक्रमापूर्वी दीर्घ प्रशिक्षण सत्रे टिकवून ठेवण्यासाठी मला योग्य पोषक तत्त्वे मिळतील याची खात्री करताना मी हलके, कार्ब-मुक्त, कार्यक्षम शरीर राखण्यावर लक्ष केंद्रित करतो.लंडनमध्ये घडलेल्या घटनेने मॅरेथॉन धावण्याकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन नक्कीच बदलला आहे. याने माझ्यासारख्या मॅरेथॉनरला एक नवीन विश्वास दिला आहे की मर्यादा ढकलण्यासाठी असतात.(मॅरेथॉनमध्ये राष्ट्रीय विक्रम धारक, सावन बारवाल साबी हुसेनशी बोललो)
