न्याहारी अनेकदा दिवसाची लय सेट करते, ऊर्जा पातळी, फोकस आणि एकूणच कल्याण प्रभावित करते. डोसा, बऱ्याच भारतीय घरांमध्ये प्रिय मुख्य पदार्थ, सामान्यतः हलका आणि आरामदायी असण्याबद्दल प्रशंसा केली जाते, परंतु योग्य घटकांसह ते प्रथिनांचे एक मजबूत स्त्रोत देखील बनू शकते. पोषण तज्ञ सामान्यतः असे सुचवतात की निरोगी प्रौढांना दररोज शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलोग्रॅम सुमारे 0.8 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक असतात, 60 किलोग्रॅम वजनाच्या व्यक्तीसाठी अंदाजे 48 ग्रॅम, जरी जीवनशैली आणि क्रियाकलापानुसार गरजा बदलू शकतात. डोसा पिठात लहान बदल, जसे की मसूर किंवा दुग्धजन्य पदार्थ जोडणे, नाश्ता अधिक पौष्टिक बनवू शकतात. येथे आठ उच्च-प्रथिने डोस वापरून पहा.
