जाऊ देणे: जाऊ देणे आणि स्वीकारण्यास शिकणे ही सूक्ष्म कला

तुम्ही कधी तुमच्या मुठीत वाळू घट्ट पकडण्याचा प्रयत्न केला आहे का? सुरुवातीला, असे वाटते की आपण धरून आहात. पण तुम्ही जितकी घट्ट पकड कराल तितकी वाळू तुमच्या बोटांमधून दाण्यांवरून सरकते, जोपर्यंत तुमच्या तळहातावर घट्टपणा आणि तणावाशिवाय काहीही राहत नाही. आपण धरून आहात असे आपल्याला वाटते, परंतु खरोखर नाही.पण जर तुम्ही फक्त तुमच्या तळहातावर वाळू धरली तर, तुमचा हात मोकळा आणि आरामशीर राहू द्या, तुमच्या लक्षात येईल की काही धान्य अजूनही खाली पडतील पण जे काही थोडेसे शिल्लक आहे ते सक्तीशिवाय राहते. थोडक्यात, जाऊ देणे समान आहे. हे फक्त परवानगी आहे. काय राहते, राहते आणि काय नाही, तुम्ही प्रयत्न करून ते सक्तीने थांबवू नका कारण तुम्हाला माहीत आहे की तुम्ही कितीही प्रयत्न केले तरी ते टिकणार नाही. गंमत अशी आहे की आपण मानवांचा असा विश्वास आहे की हे पकडणे, पकडणे, लोकांवर आणि परिणामांवर आपली पकड घट्ट करणे, आपल्याला जीवनावर अंतिम नियंत्रण देईल. पण अनेकदा उलटे घडते. हे आपल्याला तणावात ठेवते, अडकते आणि शांतपणे थकते. शेवटी, आपलं काम नियंत्रण नसून आयुष्याला आपल्यातून वाहू देणं हे आहे आणि आयुष्य म्हणजे धरून ठेवणं आणि सोडून देणं हा एक सततचा खेळ आहे, तरीही, आपण ज्या संभाषणांना वेगळं वाटावं अशी आमची इच्छा आहे, ज्या लोकांबद्दल आम्हाला आशा आहे, ते आम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेतील आणि टाइमलाइनवर आम्हांला वाटलं होतं की आपलं आयुष्य पुढे जाईल आणि वाटेत कुठेतरी, आम्ही पूर्वीपेक्षा जास्त वाहून जाऊ लागतो.आपण काय समजून घेणे आवश्यक आहे की सोडून देणे म्हणजे महत्त्वाची किंवा महत्त्वाची गोष्ट विसरणे किंवा काढून टाकणे नाही. जे तुम्हाला यापुढे सेवा देत नाही त्यावरील पकड सैल करण्याबद्दल आहे आणि तेथूनच स्वीकृती पराभव म्हणून नव्हे तर सामर्थ्याचे शांत स्वरूप म्हणून प्रवेश करते. बाहेर पाऊस पडायला लागला तर तू तुझ्या बाल्कनीत उभं राहून वाद घालशील, पावसाच्या देवतांशी भांडण करून ते निघून जावं किंवा फक्त स्वतःलाच विचार करशील की “पाऊस पडतोय, आता बघू मी काय करू?” मी गृहीत धरत आहे, नंतरचे. स्वीकृती असे म्हणत नाही, “जे घडले किंवा जे घडत आहे ते मी ठीक आहे, ते असे म्हणते, “हे घडले किंवा घडत आहे आणि मी येथून पुढे कसे जायचे ते मी निवडत आहे.” वास्तविकतेचा प्रतिकार करण्यापासून ते त्याला भेटण्याकडे जाणीवपूर्वक बदल आहे कारण सत्य हे आहे की, जीवन आपल्याला नेहमी आपल्या अपेक्षेप्रमाणे बंद करत नाही.

प्रत्येक कथा व्यवस्थित गुंडाळत नाही, प्रत्येक व्यक्ती स्वतःचे स्पष्टीकरण देत नाही आणि प्रत्येक नुकसानाला अर्थ नाही. आपल्याला कितीही हवे आहे किंवा प्रयत्न केले तरी त्याचे परिणाम आपण बदलू शकत नाही आणि जेव्हा आपण गोष्टी पूर्ण होण्याची वाट पाहत असतो, तेव्हा आपण प्रक्रियेत आपले स्वतःचे जीवन थांबवतो आणि स्वीकृती आपल्याला प्रतीक्षा थांबवण्यास सांगते कारण सर्व काही ठीक आहे म्हणून नाही तर आपण तरीही जगण्यास पात्र आहात म्हणून. हे दोन गोष्टींना एकत्र राहण्यासाठी जागा देते – जे होते त्याचे दुःख आणि जे होऊ शकत नाही, एक वेळ जाऊ शकत नाही. निर्णय.तो एक सौम्य, पुनरावृत्तीचा सराव आहे.काही दिवस तुम्हाला हलके वाटते, जणू काही बदलले आहे. तरीही, इतर दिवशी, तेच विचार परत येतात, त्याच भावना वाढतात आणि ते ठीक आहे कारण सोडणे म्हणजे स्मृती किंवा इच्छा नाहीशी होत नाही. याचा अर्थ असा होतो की आता तुमच्यावर सारखे पकड राहिलेले नाही. मग आपण सोडायला सुरुवात कशी करू? हे एका रात्रीत घडत नाही, परंतु लहान, हेतुपुरस्सर. हे तेव्हा होऊ लागते जेव्हा तुम्ही:तुम्ही काय धरून आहात ते नाव द्या : कधीकधी स्पष्टता स्वतःच एक प्रकाशन असते. तुम्ही काय रीप्ले करत आहात, प्रतिकार करत आहात किंवा बदलेल अशी आशा करत आहात? दुरुस्त करण्यासाठी घाई न करता, स्वतःला जाणवू द्या: भावनांना परवानगी दिली जाते तेव्हा ते हलतात परंतु जेव्हा आपण त्यांचा प्रतिकार करतो, दुर्लक्ष करतो किंवा त्यांच्याशी लढतो तेव्हा त्या अडकून राहतात आणि सतत वाढत जातात.तुम्ही जे घडले त्याचा अर्थ काय होता ते वेगळे करा : तुम्ही जोडलेली घटना आणि कथा नेहमी सारखी नसतात. त्यामुळे भावनांपासून तथ्य वेगळे करणे महत्त्वाचे आहे.इतरांकडून उत्तरांची गरज सोडा: प्रत्येक संभाषण होणार नाही, प्रत्येक माफी येणार नाही. म्हणून, त्याची प्रतीक्षा करणे आपल्याला आवश्यकतेपेक्षा जास्त काळ बांधून ठेवू शकते. हळुवारपणे स्वतःला वर्तमानात परत आणा: “हे का घडले?” असे विचारण्याऐवजी विचारा, “मला आता काय हवे आहे?” आवश्यक असेल तेथे जागा तयार करा: काहीवेळा, भावनिक किंवा शारीरिक अंतर हे स्पष्टता देऊ शकते की जवळीक कधी कधी करू शकत नाही. दैनंदिन क्षणांमध्ये स्वीकृतीचा सराव करा : लहान गैरसोयी या स्नायू तयार करण्यासाठी शांत संधी आहेत. स्वीकृती एका रात्रीत येत नाही. आम्ही सेट करण्यासाठी निवडलेल्या छोट्या संभाषणांमध्ये, कार्यांमध्ये, सीमांमध्ये ते तयार केले आहे.प्रक्रियेला वेळ द्या: सोडणे क्वचितच रेषीय असते. ते स्वतःच्या गतीने उलगडते आणि संयम महत्त्वाचा आहे.अखेरीस, असा एक मुद्दा येतो जिथे धरून ठेवणे सोडण्यापेक्षा जड वाटते. तुमची मनःशांती आणि जीवनाचा दर्जा अधिक महत्त्वाचा आहे हे तुम्हाला समजू लागते आणि त्या क्षणी काहीतरी बदलते. तुमच्याकडे अचानक सर्व उत्तरे मिळत नाहीत आणि तुम्हाला जे वाटले ते तुम्ही पुसून टाकत नाही. पण तुम्ही तुमची पकड हळू हळू सैल करू लागता आणि त्या जागेत, एक शांत स्मरण म्हणून काहीतरी नवीन उदयास येते की जीवन पुढे चालत राहते, जरी आपल्यातील काही भाग अजूनही पकड घेत असताना देखील. दिवसाच्या शेवटी, कधीकधी, सर्वात शक्तिशाली गोष्ट तुम्ही करू शकता ती घट्ट पकडणे नाही तर हळूवारपणे, जाणीवपूर्वक, सोडणे आहे.दामिनी ग्रोव्हर, समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ, लाइफ कोच, लेखक आणि संस्थापक यांचे इनपुट – आय एम पॉवर्ड सेंटर फॉर कौन्सिलिंग 7 वेल-बीइंग, दिल्ली